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¡Otro artículo más de la creatina?! Si!.. pero con este producto no necesitaras buscar mas!

La creatina se forma en el cuerpo humano a partir de los aminoácidos metionina, glicina y Arginina. El cuerpo de la persona promedio contiene aproximadamente 120 gramos de creatina almacenados como fosfato de creatina.

Ciertos alimentos como la carne de vaca, el arenque y el salmón son altos en creatina. Sin embargo, una persona tendría que comer mucha cantidad de estos alimentos diariamente para igualar lo que se puede obtener en una cucharadita de creatina en polvo.

La creatina está directamente relacionada con el trifosfato de adenosina (ATP). El ATP se forma en el potenciamiento célular, las mitocondrias. El ATP es a menudo referido como ” la molécula de energía universal ” utilizada por cada célula de nuestro cuerpo. Un aumento en el estrés oxidativo con la incapacidad de una célula para producir moléculas de energía esenciales como el ATP, es un sello distintivo de la célula de envejecimiento y se encuentra en muchos estados de enfermedad.

 FACTORES CLAVE PARA MANTENER LA SALUD

Son la capacidad de: (a) prevenir el daño mitocondrial al ADN causado por el oxígeno reactivo Especies (ROS) Parece que el mantenimiento del estado antioxidante en particular el Glutatión y los niveles de ATP son esenciales para disminuir el proceso de envejecimiento.

La capacidad de una célula para hacer el trabajo está directamente relacionada con su estado ATP y la salud de las mitocondrias. Tejido del corazón, neuronas en el cerebro y otros tejidos altamente activos son muy sensibles a este sistema. Incluso pequeños cambios en el ATP pueden tener efectos profundos. De todos los suplementos nutricionales disponibles, la creatina parece ser la más efectiva para mantener o aumentar los niveles de ATP.

¿CÓMO FUNCIONA LA CREATINA?

En pocas palabras, la creatina trabaja para ayudar a generar energía. Cuando la ATP pierde un fosfato Molécula y se convierte en difosfato de adenosina (ADP), debe convertirse de nuevo a ATP para producir energía.

Esta es la razón por la cual la creatina ha tenido tanto éxito para los atletas en los deportes explosivos de corta duración, como el sprint, el levantamiento de pesas y otros deportes anaeróbicos el ATP es el sistema energético utilizado.

La creatina se está convirtiendo rápidamente en uno de los suplementos más investigados y prometedores, para una amplia gama de enfermedades y muchas otras preocupaciones en salud  y deporte.

INDICACIONES

Aunque no entraré en profundidad sobre cada uno, la creatina puede:

  • Mejorar la sarcopenia (una pérdida de masa muscular debido al envejecimiento)
  • Mejorar la función cerebral del cerebro sano y dañado
  • Tratar enfermedades que afectan al sistema neuro muscular, como la distrofia muscular
  • Mitigar los síndromes de desgaste / atrofia muscular
  • Reducir la fatiga
  • Tratar la atrofia del giro
  • Mejorar los síntomas de la enfermedad de Parkinson
  • Mejorar la enfermedad de Huntington y otras citopatías mitocondriales
  • Aumentar los niveles de hormona de crecimiento (GH), a los observados con el ejercicio
  • Reducir los niveles de homocisteína
  • Posiblemente mejorar los síntomas del síndrome de fatiga crónica
  • Mejorar la función cardíaca en aquellos con insuficiencia cardíaca congestiva
  • La creatina está demostrando ser una de los más prometedoras, bien investigados y seguros Suplementos. nunca descubiertos para una gama excepcionalmente amplia de usos.

¿Qué Tipos De Creatina Existen?

En la actualidad podemos encontrar varios tipos de creatina que han surgido con la evolución de la actual suplementación deportiva, dando como resultado ventajas sobre otras creatinas que su inicio tienen como inconvenientes como es el caso de la Monohidrato de Creatina en relación a la retención de líquidos que se produce durante su toma lo cual tenemos como ventaja o desventaja (según cada objetivo de cada deportista) un aumento de peso.

Entre los tipos de creatina más conocidos y comercializados en nutrición deportiva  tenemos ……

Kre-Alkalyn Pumped Extreme : Mayor absorción y estabilidad

  • Monohidrato de Creatina: Es la más conocida y utilizada, y con la que se han realizado la mayoría de los estudios científicos, se trata de una molécula de creatina acompañada por una molécula de agua para darle estabilidad.
  • Creatina Ethyl Ester- CEE :  Mayor estabilidad y solubilidad que el monohidrato de creatina , lo cual mejora su digestión.
  • Creatina Fosfato: Creatina unida a una molécula fosfato.
  • Creatina Líquida: Es absorbida más rápidamente.
  • Creatina Anhydrous: Creatina con la molécula de agua removida. Aumenta el porcentaje de creatina por gramo en un 6%
  • Creatina Titrate: Permite mejor solubilidad cambiando el PH en el agua cuando es añadido
  • Creapure. No es un tipo de creatina, es una patente de la empresa alemana.
  • Creatina Magnesio: Creatina unida a magnesio. Ayuda a la protección n de la creatina de los ácidos del estómago mejorando su absorción
  • Creatina Piruvato:  Creatina unida a una molécula de piruvato.
  • Creatina methyl Ester: Incrementa a la solubilidad en agua.
  • Creatina Citrate: Creatina unida a una molécula de ácido cítrico. El ácido cítrico es importante para la producción aeróbica de energía dentro del  músculo.
  • Creatina HMB: Creatina unida a beta-hydroxy methyl butyrate (HMB).
  • Creatina Tartrate:  Creatina unida a ácido tartárico
  • Creatina Malato: Creatina unida a ácido málico.

Kre Alkalyn Pumped Extreme

 

LA MEJOR CREATINA

PUMPED EXTREME

To order by phone call:1-800-635-8970 or 1-503-648-189810 AM to 6 PM PSTTo order by mail, send check/money order payable to:Paul BeckerPO Box 2471Hillsboro, OR 97123

El mejor suplemento anabólico de creatina para el culturismo y el deporte.

Kre Alkalyn Pumped Extreme.  es el único suplemento de creatina biodisponible en un  100% con 100% de absorción y la conversión tóxica cero. Es como “la creatina en los esteroides”, ya que también contiene refuerzos anabólicos que apoyan  entrenamientos  intensos y bombeos increíbles!

Beneficios para estimulación extremos:

 Una absorción del 100%.

  • Mezcla especial patentada para mejorar la eficacia
  • Sin fase de carga
  • No hay retención de agua o malestar estomacal
  • Sin azúcar!
  • En convenientes cápsulas para ser tomadas antes de levantarse!
  • Ayuda al músculo en el Proceso de Construcción
  • Mejores levantamientos porque el tejido muscular es menos susceptible a la fatiga
  • Aumenta la fuerza y ​​el poder
  • Anti-catabólico (Ayuda a detener la descomposición muscular )
  • Ayuda a construir masa muscular magra
  • Ayuda a aumentar la resistencia y la estamina
  • Promueve un mejor bombeo durante los entrenamientos

 

COMO TOMAR  Kre Alcayn Pumped Extreme

La mejor manera de utilizar Kre-Alkalyn Pumped Extreme es, tomarlo justo antes de su entrenamiento. No va a causar un malestar estomacal o cualquier otra molestia gástrica asociada a los productos de creatina ordinaria. Por lo general tomar alrededor de diez días de uso para ver los resultados deseados, pero usted verá una diferencia notable de un día para otro. Nuestra investigación y los resultados cada vez hablan por sí mismos.

 ¡MAS VENTAJAS!

 Cada porción de 3 cápsulas contiene:

 Kre-Alkalyn 1400mg – Esto es igual a 10 gramos de creatina normal!

L-Taurina 600mg. – Taurina tiene varias funciones críticas y puede actuar de manera similar a la creatina, ya que amplía sus músculos. Para un levantador o bodybuilder, esto es significativo porque los músculos expandido puede aumentar la hidratación resulta en una mayor tasa de síntesis de proteínas y culturistas apreciarán el aumento de la aparición de plenitud muscular.

El ácido alfa lipoico 50 mg. – El ácido alfa lipoico también se ha demostrado que ayuda eficazmente nutrientes de transporte de manera más eficiente a los músculos, es un ingrediente “pilar” en los sistemas de transporte de la creatina, y puede ser capaz de forzar más creatina en los músculos.

20 mg sulfato de vanadio. – sulfato de vanadilo funciona como insulina para ayudar a la fuerza significativamente más hidratos de carbono y aminoácidos de la sangre en el músculo y el tejido hepático. Sulfato de vanadilo puede ayudar a aumentar las tiendas de glucógeno muscular y hepático, dando como resultado, los músculos más densos más duras, aumento de la fuerza y ​​niveles de energía más altos. Además, sulfato de vanadilo puede mejorar drásticamente la eficacia de creatina por el aumento de la absorción.

Con solo 3 de nuestras capsulas diarias, verás lo que realmente nuestra creatina puede hacer por su fuerza y ​​su tamaño muscular!

ADVERTENCIAS: 
Al igual que con todos los productos de creatina, se  recomienda mantener un adecuado estado de hidratación durante su uso.

 

RECOMENDACIONES de ARQUITECTURA CORPORAL Y METABÓLICA

Kre Alcayn Pumped Extreme

En realidad Kre Alcayn Pumped Extreme pasa a ser una de las opciones más cómodas de tomar este tipo de creatina, en la cual no es necesario realizar etapas de carga como sí ocurre con la Monohidratada.

Dicho esto nuestra recomendación de manera genérica viene determinada por su asimilación ante momentos cercanos al entrenamiento como después.

Cantidades de Kre Alcayn Pumped Extreme

Nuestro consejo es tomar 3 caps de Kre Alcayn Pumped Extreme  ANTES DE ENTRENAR con el estómago vacío con abundante agua.

Y…. Pasado el entrenamiento, la toma pasaría a ser la siguiente para conseguir el mayor efecto y la recuperación metabólica:

Kre Alcayn Pumped Extreme +   2 grs de Vitamina C, ejerciendo funciones antioxidantes y eliminando de este modo la toxinas generadas durante el entrenamiento + Nitrobol (próxima publicación) + glutamina proporcionando asi la recuperación de nuestro tejido muscular.

Pasado 45 minutos después de la fase de recuperación, pasaremos a la toma de un buen batido proteico de calidad y según los objetivos propuestos por el entrenador pasaría a ser de un tipo de proteínas o proteínas con otro tipo de ingredientes.

Proxima publicacion   NITROBOL

 

CPFT GERMAN MARIACA

 

 

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Siguiendo estas reglas podrá tener una digestión y un aprovechamiento de macro y micronutrientes, óptimos. 1. Las proteínas y alimentos ricos en carbohidratos concentrad…

Origen: 8 REGLAS BASICAS DE COMBINACION DE ALIMENTOS.

 

 

 

 

Siguiendo estas reglas podrá tener una digestión y un aprovechamiento de macro y micronutrientes, óptimos.

1. Las proteínas y alimentos ricos en carbohidratos concentrados.

La metabolización o descomposición de las proteínas requiere un medio ácido, y la digestión de los productos proteicos densos de origen animal requiere de altos niveles de ácido clorhídrico. Puesto que la digestión de hidratos de carbono compuestos requieren un medio alcalino con el fin de ser descompuestos, alimentos con alto contenido de hidratos de carbono COMPUESTOS que se han mezclado con los alimentos ricos en proteínas, no se van a digerir, pero permanecerán en el sistema digestivo fermentándose, produciendo indigestión, hinchazón y gas. Y puesto que esta fermentación de hidratos de carbono inhibirá la digestión de las proteínas, se producirán más gases, distensión abdominal y malestar. Esto hace que la comida típica boliviana y americana en general, compuesta de un gran trozo de carne junto con las papas, arroz y pan, sea una receta para el desastre digestivo.
La mayoría de los alimentos ricos en proteínas se digieren mejor cuando se acompaña de una ensalada verde fresca. Otros alimentos ricos en proteínas concentrada como ser nueces y semillas combinan bien con frutas ácidas como las naranjas, piñas, moras o fresas. También funcionan bastante bien con las frutas sub-ácidos, tales como manzanas, cerezas, mangos, o duraznos. La vitamina C en estas frutas ayuda a la digestión de la mezcla.

2. Comer dos proteínas concentradas en conjunto

Cada tipo de proteína requiere de un momento y sistema de transformación especifico y también, del tiempo específico de las secreciones de los jugos digestivos . Esto significa que no se deben consumir dos tipos de proteína en una comida . Por ejemplo: Frutos secos, carne, huevos, queso u otros alimentos ricos en proteínas no se deben comer juntos. Y tampoco se deben comer juntos, dos tipos de proteínas de origen animal una regla que puede ser difícil de aplicar debido a nuestras costumbres .

3. Las proteínas y las grasas

Las grasas inhiben hasta en un 50%,,la secreción de jugos gástricos necesarios, para digerir la carne, pescado, productos lácteos, frutos secos, huevos . Cuando se consumen alimentos grasos conjuntamente con proteínas, el sistema digestivo se retrasa hasta que los jugos gástricos completen su trabajo sobre las proteínas complejas. Esto significa que las grasas permanecerán sin proceso de digestión en el estómago durante un largo período de tiempo. Aunque algunos alimentos con alto contenido de proteínas también contienen altas cantidades de grasa, estas grasas serán mantenidas en suspensión hasta su metabolización pero, sin obstaculizar la acción gástrica. Sin embargo, las grasas trans, tales como el aceite, la mantequilla y la capa grasa de la leche tapan la mucosa gástrica, inhibiendo el trabajo del jugo gástrico. Por esta razón, el pollo frito es tan difícil de digerir.

4. Carbohidratos con Frutas ácidas.

La enzima que degrada químicamente a los Carbohidratos se llama Amilasa, en el sistema digestivo actúan 3 Amilasas secretadas por glándulas diferentes. La Amilasa inicia la descomposición de los alimentos concentrados de almidón en la boca y hace el trabajo importante de la conversión de las moléculas complejas de almidón en azúcares más sencillos. Esta enzima requiere un medio neutro o ligeramente alcalino, la condición natural que se encuentra en la boca. Cuando uno ingiere alimentos acidos , la acción de la enzima se detiene en su función de descomposición inicial del almidón debido a la alteración del medio. Debido a esto las frutas acidas deben ser ingeridas solas sin ninguna otra fruta dulce o con carbohidratos complejos.
Esta combinación es lo que hace que los espaguetis y otros platos que combinan los tomates con el almidón o carbohidratos, causen hinchazón digestiva.

5. Proteinas con frutas ácidas

Naranjas, tomates, limones, piñas y otras frutas ácidas pueden ser fácilmente digeridos y no producen ninguna dificultad cuando se comen solas . Sin embargo, cuando se incluyen en una comida que contiene un alimento rico en proteínas concentradas, las frutas ácidas, coartan severamente la digestión de las proteínas. Esto es en parte lo hace que el típico desayuno americano de jugo de naranja, con jamon , huevos y tostadas sea una una pesadilla digestiva

6. El almidón y el azúcar

Comer almidones que han sido disfrazados de dulces no es una buena manera de comer almidón. Aunque el “tratar” produce una gran cantidad de saliva,pero esta saliva no contiene la enzima necesaria para digerir el almidón debido a que el azúcar convierte la boca en ambiente ácido. Esta es la razón por elementos tales como frutas rellenas o bañadas como ser la manzana con melasa sea tan pesada para el aparato digestivo . Los carbohidratos se fermentan en el cuerpo, produciendo gases nocivos.

7. El consumo de los melones y otras frutas tropicales.

Es una norma dietética que tanto los melones, la sandía, el mango y otras frutas tropicales no deben ser consumidos con cualquier otro alimento y siempre se deben comer fuera de la hora de la comida principal. Los melones están destinados a descomponerse rápidamente en el sistema digestivo, y eso es lo que hay que aprovechar y no interferir su proceso. No es buena idea jamon con melón.

8. El consumo de lacteos

Hay mucha controversia actualmente con la leche pero si tu metabolismo está acostumbrado a su ingesta y tienes la enzima necesaria (lactasa) para su transformación no hay problema. La leche es preferible que se la ingiera también sola, lejos de otros alimentos. La leche no se digiere en el estómago, se digiere en el duodeno, por lo que la presencia de leche en el estómago no promueve la secreción de jugo gástrico. El uso de frutas ácidas con leche no causa ninguna dificultad digestiva, aunque los beneficios del potencial antioxidante de los frutos se puede perder debido a la afinidad que tiene el metabolismo con la proteína láctea.

Tiempo de transito digestivo de las comidas y liquidos.

Agua . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 0-15 minutos
Jugo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..15-30 minutos
Fruta. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30-60 minutos
Melones. . . . . . . . . . . . . . . . . . 30-60 minutos
Coles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 minutos
El jugo de legumbres. . . . . . . . 60-90 minutos
La mayoría de las verduras. . . . 1-2 Horas
Los granos y frijoles. . . . . . . . . . 1-2 Horas
Carne y pescado. . . . . . . . . . . . . 3-4 Horas +
Mariscos . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Horas +

Como puedes ver todo depende de como escojamos y mezclemos nuestros alimentos para una perfecta digestión , aprovechamiento y estar en el peso correcto siempre.

Atentamente

CPFT SN GERMAN MARIACA
ARQUITECTURA CORPORAL Y METABOLICA