LOS MEJORES EJERCICIOS DE ARQUITECTURA CORPORAL™ PARA ABDOMINALES

Publicado: 8 junio, 2009 en Programas, Sistemas de Entrenamiento

(Sólo para Avanzados)

fitcoupleEjercicio #1 – JALÓN CON POLEA AL PISO
Ejercicio #2 – ABDOMINALES EN REVERSA EN PARALELA
Ejercicio #3 – CONTRACCION DE OBLICUOS Y ABS EN POLEA
Ejercicio #4 – ELEVACION DE RODILLAS SENTADO EN MAQUINA SCHMIT
EJERCICIO #5 – GIROS CON MANCUERNAS
EJERCICIO #6 – GIROS CON MANCUERNAS JUNTAS (NO SEPARAR LAS MANCUERNAS)

INTRODUCCION:
En esta publicación encontrarán fantásticos ejercicios para abdominales – ejercicios que probablemente nunca se imaginaron! Acá van algunas fotografías, obsérvenlas cuidadosamente e incorporen estos ejercicios en sus rutinas. Ojo esto es solamente para Alumnos Avanzados.

Ejercicio #1 – Jalón con polea al piso

ejercicio 1

Toma más cercana

toma mas cercana Ej. 1Alternativa a UN BRAZO

alternativa a 1 brazo

Ejercicio #2 – ABDOMINALES EN REVERSA EN PARALELA

Ejercicio 2

Alternativa en maquina Schmit

Alternativa en M. Schmidt Ej 2

Incrementado peso con mancuernas

incrementando peso

Ejercicio #3 – CONTRACCION DE OBLICUOS Y ABS EN POLEA

Ejercicio 3 inicio

Ejercicio 3 un lado

Ejercicio 3 otro lado

Ejercicio #4 – Elevacion de rodillas sentado en maquina Schmit

Ejercicio 4

Incremente PESO

incremente peso ej. 4

Ejercicio #5 – Giros con Mancuernas

ejercicio 5

Alternativa (Hincado)

Hincado ejercicio 5

Si no hay mancuernas con un Disco

disco ejercicio 5

Ejercicio #6 – Giros con Mancuernas juntas (no separar las mancuernas)

ejercicio 6 inicio

Ejercicio 6 final

Si no hay Balon Suizo hagalo en Banca

Ejercicio 6 banca

DISFRUTENLOS !!

CPFT SN GERMAN MARIACA I – ARQUITECTURA CORPORAL

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